Všimli jste si také kolik přibylo na dětských hřištích a na koupalištích „metráčků“? Když jsem chodila do školy měli jsme ve třídě max. dvě tři oplácané děti. Dnes má skoro každé třetí dítě nadváhu a každé sedmé je obézní.
Dětská nadváha a obezita jsou až na výjimky způsobeny špatnými stravovacími návyky a nezdravým životním stylem v rodině. Ač si to rodiče třeba
nemyslí, tak dítě prostě denně sní a vypije tolik kalorií, které nedokáže za den spálit. To souvisí také s nedostatečnou pohybovou aktivitou. A je
na nás rodičích, abychom to děti naučili správně.
Malé děti učíme, jak a co mají jíst. Dítě neví, že jsou hranolky a čokoláda dobré. To je učí jejich rodiče, které děti kopírují a přebírají jejich zvyky. Když se podíváme na koupališti kolem sebe, jsou tam vidět rodiny štíhlé a rodiny se silnějšími jedinci. Také vidíme, co rodiče dětem dávají k jídlu. Štíhlá
maminka má pro děti nachystané krabičky s ovocem a zeleninou a jídlo má naplánované. Silnější rodiny často vysedávají u stánků s občerstvením a vůbec neřeší, kolik toho za den snědí. Je to velká škoda, protože rodiče takto vlastně sami ničí zdraví svých dětí. A navíc i oni sami by potřebovali
nějaká ta kila shodit.
Jedna z věcí, kterou považuji pro život za velmi důležitou, je zavedení pravidelného režimu. A to se netýká jen jídla, ale také spánku, sportu a dalších činností. Kdo nemá režim v jídle, nemůže zhubnout. A děti především potřebují snídani, oběd a večeři a k tomu zdravé svačiny. Pokud dítě celé dopoledne nejí a potom má vlčí hlad a sní, na co přijde, rozhodně to není pro jeho tělo, mozek a imunitu dobré. Dále by si rodiče měli uvědomit, že pokud má být jídlo zdravé a chutné, budou muset jeho přípravou strávit nějaký čas. A zde je právě často zakopaný pes. Maminky nám jaksi zlenivěly a raději kupují příkrmy, sušenky, křupky, hotovky nebo polotovary v obchodě, aby nemusely nic dělat, a potom tráví čas na mobilu. A přitom připravit kvalitní a zdravé jídlo nezabere celý den.
Pomocníci pro zdraví
Sama mám dva syny (8 a 12 let) a oba vyrůstají na produktech a potravinách Dr. Jentschury. Právě zdravé a průmyslově nezpracované bio potraviny od Petera Jentschury jsou vynikající pomocníci nejen pro maminky, ale pro všechny, kteří chtějí žít zdravě. U nás doma se ráno začíná s jahelno-pohankovou kaší MorgenStund´ a čajem 7x7 KräuterTee. Dám vařit vodu a poté zaliji čaj a každému kaši v misce (dětem 1,5 lžíce a pro dospělé
3–4 lžíce). Kaši nechám nabobtnat, dozdobím a dochutím. V létě děti vyběhnou na zahradu pro maliny a jinak přidám ovoce podle chuti, nějaká semínka, jogurt, případně med nebo to, na co máme zrovna chuť. Kaše je bez cukru, lepku a mléka a je vhodná i pro vegany. Přidáváme do ní také
multivitaminový granulát WurzelKraft, který je výborný na regeneraci, pro vlasy, pokožku, nehty a imunitu. Z kaše si někdy pečeme i kuličky, muffiny nebo müsli tyčinky na svačinu nebo na cesty.
Na svačinu mají děti ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, občas nějakou zdravější buchtu anebo vyrábíme ze zeleninové směsi TischledinDeckDich
a vloček placky, které se dají jíst samostatně nebo se z nich dělají burgery, které dětem moc chutnají. TischleinDeckDich obsahuje quinou a je
ideálním základem pro chuťově výborný a lehce připravený oběd nebo večeři. Obsahuje velké množství minerálních látek, např. zinek a hořčík, a také vitaminy důležité pro funkci nervů a mozku – kyselinu listovou a vitamin B6, dále vysoce kvalitní bílkoviny a balastní látky. Více informací o bio
potravinách a zdravé a rychlé recepty naleznete na našem webu.
◆
Mgr. Jana Hrinková
www.regenerujte.cz, www.regenerujte.sk
